Βασικές αρχές μιας κετογόνου δίαιτα, Keto-Menu για τις γυναίκες

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται να πετάει επιπλέον κιλά και να πάρει μια ελκυστική φιγούρα σήμερα. Τα εξαιρετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν χρησιμοποιώντας μια δίαιτα. Το θηλυκό σώμα διαφέρει από το αρσενικό, έτσι υπάρχουν κάποιες αποχρώσεις που είναι σημαντικές να εξεταστούν, αποφασίζοντας να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο.

Εν συντομία για τα βασικά της δίαιτας κετο

Στο σώμα μιας γυναίκας, σχηματίζεται υποδόρια λίπος λόγω της μεγάλης παρουσίας γλυκόζης και ζάχαρης. Το θηλυκό μενού, που καταρτίστηκε σύμφωνα με την αρχή της δίαιτας, προκαλεί φυσικούς μηχανισμούς στο σώμα, οι οποίοι ενεργά διασπούν το υποδόριο λίπος. Η κετογόνο δίαιτα είναι ιδανική για γυναίκες που θέλουν να έχουν ελκυστικές μορφές.

Η δίαιτα Keto είναι ένα υψηλό -λίθος χαμηλής -καρβ, μέτρια δίαιτα πρωτεΐνης.

Ένα τέτοιο σχήμα ισχύος αλλάζει τη συνηθισμένη λειτουργία του σώματος και βοηθά στην καύση λίπους. Και πιο συγκεκριμένα, η καύση των κετόνων.

Τα κετόνια είναι ενεργειακά νερά -εύκαμπτα μόρια που χρησιμοποιούνται ως καύσιμο ως εναλλακτική λύση για τη γλυκόζη. Ο σχηματισμός κετονών εμφανίζεται στο ήπαρ από τρόφιμα ή λίπος που συσσωρεύεται στο σώμα.

Δεδομένου ότι οι κετόνες είναι νερό -εύκαμπτο, δεν χρειάζονται πρωτεΐνες για να προωθήσουν τη ροή του αίματος. Η παρουσία των κετονών υποδηλώνει ότι για την ενέργεια καίτε τα λίπη, όχι τη ζάχαρη. Επομένως, η κατανάλωση υδατανθράκων είναι αυστηρά περιορισμένη.

Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για την κέτωση των τροφίμων - για να μην συγχέεται με τη διαβητική κετοξέωση (ως αποτέλεσμα ταυτόχρονα υψηλό επίπεδο κετονών, γλυκόζης και αφυδάτωσης, που δεν μπορεί να συμβεί με κέτωση των τροφίμων).

Προετοιμασία για δίαιτα κενο

• Ελέγξτε το επίπεδο σιδήρου σας (δοκιμή διαλογής στη φερριτίνη- Ο πιο ακριβής δείκτης αναστροφής σιδήρου)- Ένα υψηλό επίπεδο σιδήρου μπορεί να βλάψει τα μιτοχόνδρια.
• Πάρτε την ανάλυση για τη βιταμίνη D - η χαμηλή συγκέντρωσή της, όπως ένα υψηλό επίπεδο σιδήρου, μπορεί να παρεμβαίνει σε μια δίαιτα.

Σημαντικό: Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, επιστρέψτε το επίπεδο σιδήρου και βιταμίνης Δ.

• Αγοράστε ένα κιβώτιο γλυκομέτρου και δύο τύπους λωρίδων για γλυκόζη και για κετόνες. Με τη μέτρηση του επιπέδου των κετονών, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι το σώμα ξαναχτίστηκε στην καύση λίπους και εγκαίρως για να ρυθμίσει τη διατροφή σε χαμηλούς δείκτες. Εάν το επίπεδο γλυκόζης αυξάνεται με φυσιολογικές κετόνες, δεν μπορείτε να ανησυχείτε. Εάν οι κετόνες υποφέρουν από αυτό, τότε είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση υδατανθράκων ή πρωτεΐνης. Για να αποκτήσετε μια σταγόνα αίματος, θα χρειαστείτε επίσης Lancelet και Holder.

Το επίπεδο των κετονών πρέπει να είναι από 0,5 έως 3,0 mmol/L. Εάν μπήκατε στην κατάσταση της κέτωσης, θα δείτε τον αριθμό των 5,0 mmol/L (και παραπάνω).

• Αγοράστε ψηφιακές κλίμακες υψηλής ποιότητας για ζύγιση τμημάτων τροφίμων.
• Γεμίστε το ψυγείο και τα ντουλάπια κατάλληλα μόνο για τρόφιμα διατροφής.
• Γυρίστε την υποστήριξη ενός γιατρού ή ενός προσωπικού διατροφολόγου, καθώς και των αγαπημένων σας.

Πώς να υπολογίσετε τον ημερήσιο όγκο των μακροθρεπτικών συστατικών

Για κάθε άτομο, οι δείκτες του BJU κατά τη διάρκεια της διατροφής ποικίλλουν. Πρέπει να υπολογίζονται από μόνα τους πριν από την έναρξη της διατροφής.

Πρωτεΐνη

Ο γενικός τύπος είναι αυτός: για κάθε κιλό μυϊκού βάρους - 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. Όλη η πρωτεΐνη πρέπει να διανέμεται μεταξύ των γευμάτων.

Για να προσδιορίσετε τη μυϊκή μάζα, χρειάζεστε:

1. Προσδιορίστε το ποσοστό του σωματικού λίπους σας.
2. Πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε χιλιόγραμμα με ποσοστό σωματικού λίπους - θα λάβετε το βάρος του λίπους σε χιλιόγραμμα.
3. Ο προκύπτον αριθμός, αφαιρέστε από τη συνολική μάζα ολόκληρου του σώματος - αυτή είναι η μυϊκή μάζα.

Για να διευκρινίσετε το ποσοστό του σωματικού λίπους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• κλίμακες με ανάλυση βιοϊσυνοδότησης.
• Συγκρίνετε τη φωτογραφία σας σε λινό με φωτογραφίες άλλων ατόμων με διαφορετικό ποσοστό σωματικού λίπους σε ειδικές τοποθεσίες στο Διαδίκτυο.
• Kaliper - μια συσκευή που μετρά το πάχος των πτυχών του δέρματος.

• Ηλεκτρομιμέδικα μυογραφία (Sculpt Skanner);
• BOD POD - Πλατυμογραφία μετατόπισης αέρα.
• Δύο energy x -Ray απορροφυμετρία.

Για μια επιτυχημένη διέλευση μιας δίαιτας, είναι σημαντικό να εκτελεστούν οι μετρήσεις όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Δεν μπορείτε να κάνετε μια κατά προσέγγιση εκτίμηση από το μάτι - αυτό θα εμποδίσει το σώμα να ανοικοδομήσει την καύση λίπους.

Υδατάνθρακες

Διευκρινίζουμε ότι θα μιλήσουμε για τους καθαρούς υδατάνθρακες, εκείνους που θα μάθουν πλήρως. Για να τα υπολογίσετε, αφαιρέστε το βάρος των διαιτητικών ινών σε γραμμάρια του συνολικού αριθμού όλων των υδατανθράκων.

Η συνολική ημερήσια κατανάλωση εξομοιωμένων υδατανθράκων θα πρέπει να ανέλθει σε 50 (και λιγότερο) γραμμάρια την ημέρα. Αυτό είναι περίπου το 10 % της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής. Αλλά ο ακριβής αριθμός μπορεί να είναι πολύ μικρότερος για το σώμα σας, έως και 10 - 15 γραμμάρια την ημέρα. Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και τις σχετικές ασθένειες.

Συνήθως, όταν εισέρχεστε σε κατάσταση κέτωσης, είναι απαραίτητο να μειωθείτε σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων (εστίαση σε 20 γραμμάρια) και στη συνέχεια μπορείτε να πειραματιστείτε και να αυξήσετε αυτόν τον δείκτη (έως 40 ή ακόμα και 80 γραμμάρια, αν έχετε υψηλά φορτία).

Σπουδαίος! Εάν το παρακάνετε με υδατάνθρακες, τότε μην "πετάτε" από την κέτωση των τροφίμων για πολύ.

Λίπος

Σπουδαίος! Η ποσότητα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 4 % της ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής.

Το λίπος είναι η βάση της διατροφής, η καθημερινή τους κατανάλωση πρέπει να είναι 70 - 85%.

Με προβλήματα με την απορρόφηση των λιπών, αρχίστε να λαμβάνετε πεπτικά ένζυμα με λιπάση.

Ποικιλίες δίαιτας κετο

Η δίαιτα Keto είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος, καίγοντας λίπος στις γυναίκες. Το σχήμα ισχύος δεν εκθέτει το σώμα για να τον άγχος, προσπαθώντας να αποθηκεύσει τα λιπώδη κύτταρα. Η κετογόνο δίαιτα απλώς ανοικοδομεί το έργο των μεταβολικών διεργασιών. Υπάρχουν τρεις τύποι μιας τέτοιας δίαιτας, είναι όλοι αποτελεσματικοί, αλλά ελαφρώς διαφορετικοί. Χάρη στην ποικιλομορφία, κάθε γυναίκα θα είναι σε θέση να επιλέξει τη σωστή επιλογή για τον εαυτό της.

• Τυπική δίαιτα κενο - Αυτή είναι η πιο προσιτή και αποτελεσματική επιλογή. Καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου των τροφίμων, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθούν οι υδατάνθρακες. Μια τέτοια δίαιτα είναι ιδανική για γυναίκες που εμπλέκονται στην αίθουσα.
• Στοχεύει τη διατροφή κετο - Πρόκειται για τροφοδοτικό που πρέπει πάντα να αυξάνει τους υδατάνθρακες, μετά το γυμναστήριο. Ο σκοπός της αύξησης του κανόνα των υδατανθράκων είναι να αντισταθμιστεί το σώμα που δαπανάται για τη γλυκόζη, για τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της κατάρτισης.
• Κυκλική δίαιτα κετο. Η ουσία του είναι να αναπληρώσει το σώμα με υδατάνθρακες όταν είναι πιο εξαντλημένο. Πότε να εισαγάγετε προϊόντα υδατανθράκων, κάθε γυναίκα αποφασίζει ξεχωριστά, αφού ο καθένας έχει διαφορετικό σώμα.

Οι γυναίκες που θέλουν απλώς να χάσουν βάρος θα πρέπει να ξεκινήσουν το δρόμο τους με ένα πρότυπο κετό μιας διατροφής. Σε μια εβδομάδα, μπορείτε να αξιολογήσετε τη γενική κατάσταση και την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης. Εάν η ευέλικτη έχει επιδεινωθεί και δεν υπάρχει απλώς δύναμη για την κατάρτιση, τότε το σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή.

Μενού που συντάχθηκε από τη δίαιτα Keto

Μια υγιής γυναίκα πρέπει να τρώει περίπου 2200 kilocalories την ημέρα. Από αυτά, τα λίπη, οι πρωτεΐνες και πολύ λίγοι υδατάνθρακες καταλαμβάνουν τα περισσότερα από αυτά. Παρακάτω είναι το μενού μιας κλασικής διατροφής, ως κατευθυντήρια γραμμή για την κατάρτιση ενός μεμονωμένου κυκλώματος ισχύος.

Ένα τέτοιο σχέδιο είναι κατάλληλο για όσους είναι αμέσως έτοιμοι να βυθιστούν σε μια δίαιτα χωρίς μακρά "ταλάντευση".

Στη δίαιτα Keto, είναι σημαντικό να εξεταστούν θερμίδες. Σας συμβουλεύουμε να κατεβάσετε μια ειδική εφαρμογή που αυτοματοποιεί όλους τους υπολογισμούς και θα τις κάνει όσο το δυνατόν ακριβέστερες.

Πρωινό:

Πιείτε πρωινό μέχρι εκείνη τη στιγμή, μέχρι να νιώσετε μια απτή πείνα. Σταδιακά αυξήστε το χάσμα μεταξύ δείπνου και πρωινού (μπορεί να φτάσει στις 18 ώρες).

• Καφές με κουταλιά της σούπας βούτυρο, λάδι καρύδας.
• Βραστό ή τηγανητό (σε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας) αυγά 3 κομμάτια, μπορείτε να προσθέσετε τσουκινί ή σπανάκι.

Δείπνο:

Λίγες ώρες μετά το πρωινό.

• Το ήμισυ του αβοκάντο, πολλά πράσινα φύλλα - πασπαλίζουμε με δύο κουταλιές της σούπας τριμμένο σκληρό τυρί.
• Κοτόπουλο, ψάρι ή αρνί - Επιλέξτε μεμονωμένα το μέγεθος του τμήματος κατά μήκος της πρωτεΐνης.
• Δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.

Πρόχειρο φαγητό:

Μπορεί να είναι ανάμεσα στα κύρια γεύματα.

• Λιπαρές βόμβες ·
• σέλινο, αβοκάντο.
• Καρύδια.

Δείπνο:

Τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.

• Σολομός, βόειο κρέας ή κοτόπουλο που παρασκευάζεται με μεγάλο μερίδιο λίπους, λίπους ή ghee.
• Χαμηλά λαχανικά καρυκευμάτων καρυκεύματα με ελιά, βούτυρο ή λάδι καρύδας.

Keto Diet, ένας κατάλογος επιτρεπόμενων προϊόντων

Με μια δίαιτα κετο, είναι σημαντικό να εξεταστεί όχι μόνο η ποσότητα των τροφίμων που τρώγεται, αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό για τη σύνθεσή τους. Για το σωστό κύκλωμα ισχύος, είναι απαραίτητο να μειωθεί η χρήση τροφίμων υδατανθράκων. Αυτό το ποσό θα είναι αρκετό για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και την ανάπτυξη των μυών.

Το μενού της κλασικής διατροφής μπορεί και πρέπει να ρυθμιστεί, για μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

• Λίπος και έλαια: γάλα καρύδας και βούτυρο, κοτόπουλο και λίπος πάπιας, λίπος και λαρδί από αγελάδες παχύρρευσης βοτανικών, οργανικό ghee, λάδι εκτόνωσης, πετρέλαιο αβοκάντο, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
• Τα ψάρια, εκτός από το τεχνητά καλλιεργημένο ή το πιστοποιητικό θαλάσσιας εμπιστοσύνης. Το ασφαλέστερο είδος: σολομός, αποτυχία, αντσούγιες, ρέγγα, σαρδέλες. Αποφύγετε τα ψάρια στο ελαιόλαδο (το λάδι συσκευασίας ψαριών δεν είναι κατάλληλο για φαγητό).
• Κρέας: Αρνί, χοιρινό, κρέας πουλερικών (δωρεάν κοτόπουλα πεζοπορίας), παιχνίδι, παράταξη κρέατος, βόειο κρέας (αγελάδες παχυρών βοτάνων). Επιτρέπεται επίσης μέτρια κατανάλωση μπέικον και λουκάνικα.
• Κάρτες, σπόροι: μαύροι σπόροι σουσάμι, μαύροι σπόροι καραμπόλι, βραζιλιάνικη καρυδιά, ακατέργαστο κακάο - σκόνη, φασόλια και λάδι, σπόρους τσιά, λινάρι, καρύδια μακαδάμια, καρύδια - αρτοποιείο, ψησίιο, σπόρους κολοκύθας, σπόρους ηλίανθου, κιλά, λινάδες, καρύδες.
• Λαχανικά: σπαράγγια, αβοκάντο, μπρόκολο, λάχανο των Βρυξελλών, λευκό λάχανο, έγχρωμο λάχανο, σέλινο, αγγούρια, λάχανο καλαμποκιού, μανιτάρια, πράσινη σαλάτα, πράσινα, σπανάκι, τσουκινί.

Αφού ανοικοδομηθεί το σώμα σας για να κάψετε λίπος, μπορείτε να επιστρέψετε στη διατροφή έναν περιορισμένο αριθμό λαχανικών, όπως: μελιτζάνα, σκόρδο, κρεμμύδια, παστινάκι, πιπέρι, κατσαρόλα, ντομάτες, κολοκύθα (λίγο).

• Φρούτα και μούρα: μούρα (οποιαδήποτε) - μια μικρή χούφτα και αντί για λαχανικά, γκρέιπφρουτ - αρκετές φέτες, αντί για λαχανικά.

Με βάση τα προτεινόμενα προϊόντα, ένα άτομο μπορεί να καταρτίσει ένα μεμονωμένο σχέδιο τροφίμων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να εξεταστούν οι θερμίδες και να μην υπερβαίνουν τον επιτρεπόμενο κανόνα. Η συμμόρφωση με τους απλούς κανόνες θα δώσει μια υπέροχη φιγούρα και εξαιρετική υγεία.

Εάν δεν παρασυρθείτε, τότε μπορείτε:

• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε λίπος και σχεδόν χωρίς πρωτεΐνη: βούτυρο, ghee, κτυπημένη κρέμα, ξινή κρέμα, βούτυρο, συμπαγή τυριά του τύπου παρμεζάνα και τσέντντερ, μαλακά τυριά ψηλά -λιπαρά (για παράδειγμα, "Bree").
• Αυγά από κοτόπουλα παχυσαρκών βοτάνων (7 γρ. Squirrel).
• Αμύγδαλα (περιορισμένη ποσότητα, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες)
• Υποκατάστατα ζάχαρης (κατά προτίμηση μόνο στο αρχικό στάδιο): stevia, αρχιτεκτονική, αλκοόλες ζάχαρης (ερυικτίτιδα, ξυλίτ, σορβιτόλη, mallite, mannit, γλυκερίνη).

Ο ρόλος των ινών στη δίαιτα Keto

Υπάρχουν:

• Διαλυτά - Περιλαμβάνονται σε μούρα, αγγούρια, φασόλια και καρύδια. Μόλις στα έντερα, σχηματίζουν μια μάζα που μοιάζει με πηκτή και έτσι επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία, η οποία σας επιτρέπει να αισθάνεστε κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Αδιάλυτο - που περιέχεται σε σέλινο, πράσινα φασόλια και λαχανικά με σκοτεινά φύλλα. Δεσμεύοντας τις τοξίνες, απομακρύνουν αυτά από το σώμα. Σταθεροποιήστε το επίπεδο του pH του εντέρου, εμποδίζοντας τη διάδοση των επικίνδυνων μικροβίων.

Ποιες είναι οι ίνες για μια δίαιτα;

1. Οι ίνες είναι φαγητό για "καλά" εντερικά βακτήρια που ενισχύουν το σώμα.
2. Οι ίνες εμποδίζουν την απορρόφηση των υδατανθράκων και έτσι μειώνουν τα άλματα σε επίπεδα ζάχαρης και ινσουλίνης.
3. Οι διαλυτές και αδιάλυτες ίνες μαζί αποτελούν ένα είδος φραγμού στα έντερα που προστατεύει το ήπαρ.
4. Οι διαλυτές ίνες μετατρέπονται σε λιπαρές οξέα βραχείας chapel που τροφοδοτούν ευεργετικά εντερικά βακτήρια και χρησιμεύουν ως καύσιμο για κύτταρα καθώς και μόρια βιολογικού σήματος.

Η συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης ανά ημέρα είναι 35 γραμμάρια ινών με τη μορφή πρόσθετων τροφίμων και 50 (ή περισσότερα) γραμμάρια - από ολόκληρα προϊόντα.

Απαράδεκτα προϊόντα για δίαιτα κενο

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μειώνουν το κύκλωμα ισχύος για τη δίαιτα κέτο στο ελάχιστο, πρέπει να αποφεύγονται.

Τα παρακάτω προϊόντα βρίσκονται στη μαύρη λίστα:

• Λίπος που υποβλήθηκε σε επεξεργασία από βιομηχανικά - φυτικά έλαια (ηλιοτρόπιο, κράμβη, φιστίκι, βαμβάκι, καλαμπόκι, βαμβάκι, σόγια).
• Μεταφορές - Σαλάτα σαλάτας, μαγιονέζα, φυστικέλαιο και ούτω καθεξής, όπου υπάρχουν υδρογονωμένα λίπη στη σύνθεση.
• γάλα και τυρί cottage, kefir, γιαούρτι, ricotta (πλούσια σε πρωτεΐνες)?
• ζάχαρη;
• Κέτσαπ, σάλσα, σάλτσα μπάρμπεκιου, σάλτσες σόγιας και ντομάτας.
• χυμοί, smoothies ψώνια?
• Γλυκό λευκό και αφρώδες κρασί.
• Όλοι οι τύποι δημητριακών.
• μπανάνες, μήλα και άλλα, δεν επιτρέπεται φρούτα.
• σταφύλι;
• ψωμί;
• κέικ, κέικ.
• πατάτα;
• Asso ψήσιμο.

Όλα τα προϊόντα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Διεισδύοντας στο σώμα, προκαλούν το συκώτι στην παραγωγή γλυκογόνου, το οποίο είναι απαράδεκτο για τα κετόνια. Ακόμη και μια μικρή περίσσεια του καθιερωμένου κανόνα των υδατανθράκων μπορεί να ελαχιστοποιήσει όλες τις προσπάθειες, καθώς και να γεμίσει το σώμα με επιπλέον λιπώδη κύτταρα. Είναι σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση όλων των αγορασμένων προϊόντων, ακόμη και ανεπιθύμητο άμυλο ή ζάχαρη μπορεί να περιλαμβάνει συνηθισμένα καρυκεύματα.

Το ευεργετικό αποτέλεσμα μιας δίαιτας στο σώμα

Σίγουρα τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της διατροφής του Keto περιλαμβάνουν ταχεία καύση του υποδόριου λίπους. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, το θηλυκό σώμα ανακουφίζει από επιπλέον κιλά καλά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σε 1-2 εβδομάδες, λαμβάνει χώρα μια ανακατασκευή για μια "νέα λειτουργία".

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα αυτού του κυκλώματος ισχύος είναι ότι κατά τη διάρκεια των τροφίμων ένα άτομο δεν τρώει υπερβολικά και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας δεν βασανίζεται από ένα ισχυρό αίσθημα πείνας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διατροφή δεν επιτρέπει το επίπεδο της ινσουλίνης να αυξηθεί πολύ. Όπως γνωρίζετε, είναι η ινσουλίνη που είναι υπεύθυνη για το αίσθημα της πείνας. Η δίαιτα Keto σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα και ταυτόχρονα να μην αισθάνεστε μια βάναυση επιθυμία να φάτε.

Ενδιαφέρων! Η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση θρεπτικών ουσιών. Γυρίζει τους υπερβολικούς υδατάνθρακες σε λίπος!

Η δίαιτα Keto είναι μοναδική στο ότι μετά την ακύρωση του κυκλώματος ισχύος, δεν επιστρέφονται επιπλέον κιλά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν λιμοκτονούν σε όλη τη διατροφή και το σώμα απλώς συνηθίζει σε έναν τέτοιο κανόνα για τα τρόφιμα που καταναλώνονται.

Και, ίσως, το κύριο πράγμα για αυτό που αξίζει να δοκιμάσετε μια κέτο μια δίαιτα - αυτή είναι η ικανότητά της να θέσει τελείως στον μεταβολισμό και να βελτιώσει την υγεία της. Ο διαβήτης του δεύτερου τύπου, της ακμής, της ημικρανίας και ακόμη και του καρκίνου είναι εκείνες οι ασθένειες που μπορούν να υποχωρήσουν πριν από έναν τόσο ισχυρό εχθρό.

Όπως κάθε δίαιτα, το κύκλωμα ισχύος σύμφωνα με το μενού Keto κάνει αλλαγές στο σώμα. Κάθε άτομο είναι ατομικό, επομένως αντιδρά σε μια νέα διατροφή με τον δικό του τρόπο.